nie jedzenie

Wrzucam miskę z wczoraj i dziś. Dziś zrobiłam trening, ale jestem chora więc umęczyłam się okrutnie i chyba zrobiłam go tylko siłą swojej woli%-) Wszystkie obciążenia powtórzyłam z ostatniego razu, nic nie zwiększałam bo i tak ten ciężar dzisiaj był aż nadto. na jedzenie też nie mam ochoty.... Dopóki się nie wykuruje odpuszczam trening bo nie mam [...]

28.02.13r. Dziś wstałam później, ponieważ miałam ślubowanie w szkole i posiłki są w lekko innych godzinach. Jedzenie: 10 - płatki owsiane na mleku z bananem, rodzynkami i pestkami słonecznika 13:30 - Łosoś wędzony, szpinak z ryżem i pestkami słonecznika 17:30 - ryż i gotowana pierś z kurczaka 21:30 - banan (nie mam wcale ochoty na jedzenie, więc [...]

Pewnie mnie wodą zalewa, od wczoraj znów trzymam się diety i unikam smieci to i brzuch powrócił do normalności, zapomniałem dopisać że trening wczorajszy wraz z rozgrzewką i rozciąganiem zajął mi 57 minut Michę trzymam, ale jedzenie czystego twarogu za nic mi nie idzie}:-((, dziś wrzuciłem całą kostkę półtłustego, dosypałem 2 łyżeczki cukru, [...]

trafiłeś w 10 'cieszyć sie jedzeniem' nawet jeśli to będzie ryż,a sprawia ta piata torebka radość - to niech je nadal ten ryż jedzenie ma sprawiać przyjemność a nie każdego niestety cieszy godzina posiłku

[...] "MGB6" # SIŁOWNIA - TRENING NR 1/15 (19): FBW 5x5, plan st. 15, p. 10, A1 1. Przysiad ze sztangą na barkach - 47.5kg / 57.5kg / 65kg / 72.5kg / 80kg 2. Wyciskanie Leżąc - 42.5kg / 57.5kg / 60kg / 67.5kg / 75kg 3. Wiosłowanie w opadzie - 30kg / 35kg / 40kg / 45kg / 50kg 4. Pompki na poręczach - 10x - / 8x - / 9x - (bez ciężaru) 5. [...]

[...] (150g) + orzechy włoskie 01:15 - 2 caps. "MGB6" # SIŁOWNIA: Dzień bez treningu na siłowni. # MIĘŚNIE BRZUCHA: Plan str. 13, p. 3. Trening nr 5/20, P1T5. 1. Spinanie odwrotne 17 (powt.) 2. Skośne unoszenie tułowia do zgiętych kolan 17 3. Spinanie - stopy płasko 17 4. Unoszenie przeciwległej ręki i nogi 17 Dzień bez treningu [...]

[...] Xtra" ActivLab 23:00 - 2 caps. "MGB6" # SIŁOWNIA: Dzień bez treningu na siłowni. # MIĘŚNIE BRZUCHA: Plan str. 13, p. 3. Trening nr 6/20, P1T6. 1. Spinanie odwrotne 18 (powt.) 2. Skośne unoszenie tułowia do zgiętych kolan 18 3. Spinanie - stopy płasko 18 4. Unoszenie przeciwległej ręki i nogi 18 # TRENING NR 32 CZAS [...]

[...] # DIETA: Waga poszła o 1.3 kg w górę . Czego to wina ? Ano tych pierdovlonych cheatów kurva mać kurva mać kurva mać kurva mać kurva ! Nie wiem co się ze mną stało, kompletnie się wszystko posypało, jak jakiś yebany domek z kart. Ale ta waga to tak nie skoczyła o 1.3 kg, bo jednak miewam ostatnio problemy z porządnym opróżnieniem jelit, mimo, [...]

[...] - 1 caps. Chela-CYNK Olimp # SIŁOWNIA: Dzień bez treningu na siłowni. # MIĘŚNIE BRZUCHA: Plan str. 13, p. 3. Trening nr 12/20, P2T6. 1. Biodra w górę 18 (powt.) 2. Spinanie odwrotne 18 3. Skośne unoszenie tułowia do zgiętych kolan 18 x2 4. Spinanie boczne 18 5. Spinanie - nogi w górze 18 6. Spinanie - stopy płasko 18 7. Superman 18 # TRENING [...]

[...] Olimp # SIŁOWNIA: Dzień bez treningu na siłowni. # MIĘŚNIE BRZUCHA: Plan str. 13, p. 3. Trening nr 13/20, P3T1. 1. Korkociąg 12 (powt.) 2. Biodra w górę 12 3. Spinanie odwrotne 12 4. Skośne unoszenie tułowia do zgiętych kolan 12 x2 5. Spinanie boczne 12 6. "Chwytanie" 12 7. Dotknij stóp 12 8. Spinanie - nogi w górze 12 9. [...]

[...] Olimp # SIŁOWNIA - TRENING NR 13/15 (31) FBW 5x5, plan st. 15, p. 10, A7 1. Przysiad ze sztangą na barkach - 60kg / 70kg / 80kg / 90kg / 100kg x4 (+ 2.5 kg) 2. Wyciskanie Leżąc - 50kg / 57.5kg / 65kg / 75kg / 82.5kg x5 (+ 0 kg) 3. Wiosłowanie w opadzie - 35kg / 42.5kg / 50g / 55kg / 60kg (+ 2.5 kg) 4. Pompki na poręczach - 12x 5kg / 11x [...]

[...] 35 cm PAS: 79 cm BIODRA: -- cm UDO (PRAWE / LEWE): 55 cm / 55 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 40.5 cm / 41.5 cm BMI: --- BF%: --- # DIETA: Trzymałem nową dietę bardzo dobrze, nie podjadałem, nie cheatowałem, nawet się grama vódki nie napiłem na urodzinach kolegi. Znacznego ubytku wagowego może nie ma, ale obwody znów poleciały, a siła poszła do [...]

Dzień 23 niedziela 10.VI.2012r WRAŻENIA Dzisiaj nie mam co opisywać , ponieważ nie wziąłem dzisiaj FIRE FIT'a , dzis w sumie nie brałem wgl suplementów także nie mam co pisać . PRZEBIEG DNIA A więc tak , wczoraj nie zrobiłem treningu ponieważ musiałem ojcu pomóc w robocie , a później to on mi pomógł przy robieniu prasy do nóg . Wczoraj wieczorem [...]

[...] 20.VI.2012r WRAŻENIA Wprowadziłem pewne zmiany w diecie , suplementacji i treningu aerobowym . Miałem tydzień prawie przerwy od diety , pozwoliłem sobie troche na za dużo i niestety bardzo woda podskórna mi sie nazbierała ,tłuszczu także zapewne troche wpadło , na szczeście nie było to dużo ,obstawiam tak maks 0.5-0.6kg . Postanowiłem na maksa [...]

[...] W końcu trening wyszedł jak trzeba ,tego potrzebowałem ,bo ostatnio przez tą pogodę mega ciężko mi się wstawało na trening. Przez kilka dni miałem problemy z trawieniem, nie wiem czy to przez te świątecznie jedzenie czy co, nie objadałem się jakoś pod korek, a nawet pewnie nie przekroczyłem zapotrzebowania w te dwa dni. Na szczęście [...]

Taka duża dziewczynka, a boi się jedzenia? @@-) Na takim jedzeniu i takiej ilości ciężko Ci będzie zbudować mięśnie i nadać sylwetce kształtu. 1. Zrezygnuj z gotowych, przetworzony produktów, gotowe sałatki, pasty kanapkowe wywal z diety. 2. Smoothie to żaden posiłek. Staraj się aby każdy posiłek był zbilansowany - zawierał zdrowe źródło białka, [...]

Dzień 98 - Klatka + biceps 1. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 20 kg x 10, 24 kg x 10, 28 kg x 8, 32 kg x 8, 36 kg x 6, 40 kg x 8, 32 kg x 10 2. Pompki na poreczach CC x 10, 10 kg x 8, 20 kg x 8, 30 kg x 6, 10 kg x 10, CC x 10 3. Butterfly xx kg x 10-15 x 5 serii 4. Uginanie na modlitewniku jednoracz 12 kg x 12, 16 kg x 10, 20 kg x 8, 24 kg [...]

Lubię mój dziennik, chodzi o to, że nie włączając kompa popołudniami tracę mniej czasu %-) Ula, zawsze się ubezpieczam. Ubezpieczałam się też, gdy objeżdżałam Tatry na rowerze. Chodząc, nawet po naszych Tatrach, nigdy nie wiadomo, który helikopter będzie musiał (nie daj boże) przylecieć. Zwłaszcza, że większość naszych szczytów to szczyty [...]

nightingal no z tym prochem to ja sama nie wiem ale jak by mnie to nasycilo i potem bym nie rzucala sie na jedzenie jak szalona to moze to jest rozwiazanie. polecisz cos? byla bym wdzieczna :-) bo ja w tej kwesti jestem kompletnie zielona

Dokładnie 100 % albo nic :) Teraz 2 tygodnie będę sobie przeliczał finanse, pytał się jeszcze ludzi co do opinii, porad itp. i dam znać :) ten box of sweets to mój pojemnik na jedzenie hehehe, nie wiem skąd go mam